Français
1. Obtenez du matériel dans lequel vous vous sentez bien
Si mettre un vieux haut et certains leggings transparents et transparents ne mettent pas votre cœur à flotter, il est probable que vous ne vous sentirez pas non plus à 100% à travailler. Une paire de shorts que vous aimez ou un beau sommet vous pousse immédiatement vers le début parce que lorsque vous vous sentez bien, vous avez l'air bien. Obtenez une paire de leggings qui ne vous font pas vous soucier de vos cuisses et regardez votre attitude envers le changement de sport.
2. Commencez lentement et accumulez
Démarrer votre style de vie actif est souvent un cas de tortue et de lièvre. Lancer les choses avec une course de 5 km ou vous forcer à faire de l'exercice tous les jours de la semaine ne sera désagréable et ne deviendra rapidement pas durable. Il sera plus facile de dire, "J'ai essayé»Et abandonnez.
Au lieu de cela, pourquoi ne pas commencer lentement? Identifiez les moments de la journée que vous vous sentez le plus à faire et essayez de le faire alors. Commencez par des promenades vives avant de courir ou essayez Hatha Yoga avant d'essayer Ashtanga. Explorer une gamme de sports au lieu de vous forcer à travers ceux que vous n'aimez pas vous aidera également à en trouver ceux quifairevous faire vous sentir bien. L'exercice doit libérer de la dopamine, ne pas vous faire peur. Trouvez votre niche et c'est la moitié de la bataille gagnée.
3. Obtenez des divertissements
Si vous aimez faire de l'exercice seul, recherchez des listes de lecture ou des podcasts qui vous soutiendront. Un podcast Gripping True Crime peut vous faire oublier le fait même que vos pieds font du jogging. Sinon, une grande liste de lecture d'entraînement des années 80 peut vous aider à vraiment vous mettre «dans la zone». La marche ou la course sont d'excellents sports solo que vous pouvez faire avec des amis, alors pourquoi ne pas réunir le vôtre pour un entraînement de groupe? De cette façon, vous pouvez obtenir un double coup de dopamine en socialisant et en faisant de l'exercice.
Ces conseils devraient aider votre voyage de style de vie actif à décoller. Bientôt, vous constaterez que vous n'avez même pas à y penser. Vous allez simplement le faire. Être actif est un privilège et un plaisir, alors embrassez-le!
Katie Harwood
