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Ist der Druck, rund um die Uhr zu Ihnen zu sein?
Wenn das Leben schneller und verbundener wird, ist es nicht ungewöhnlich, sich um Zeit zu drängen, mit Aufgaben überflutet zu sein oder als ob sich die Welt gegen Sie verschwört.
Aber indem Sie nur 5 kleine Gewohnheiten aufnehmen, können Sie ein ruhiges und friedliches Leben inmitten all der Verrücktheit führen.
Eine Morgenroutine festlegen
Wenn Sie den Tag in einem Eile beginnen, werden Sie mit einem Stressniveau aufgeregt, der weiter wächst, wenn jede Stunde vergeht. Anstatt Ihren Alarm auf die neueste mögliche Zeit zu setzen, versuchen Sie sich eine zusätzliche halbe Stunde zu geben, um den Tag zu beginnen, während Sie möchten, dass er weitergeht.
Geben Sie sich Zeit, um aufzuwachen und Ihren Kopf mit einer 5-10-minütigen Meditation oder einer langsamen Yoga-Dehnung zu entfernen, bevor Sie den Rest Ihrer morgendlichen Aufgaben erledigen.
Konzentrieren Sie sich auf eine Sache nach dem anderen
Hör auf, alles auf einmal zu tun. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben und arbeiten Sie sie einzeln durch. Es mag zeitaufwändiger klingen, aber wenn Sie jedoch Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf jeden auf jeden haben, können Sie das erste Mal richtig machen und Ihnen daher Zeit sparen.
Gleiches gilt für Ihren Posteingang, Slack und andere Kommunikationstools. Während Nachrichtenbenachrichtigungen nützlich sind, können sie auch Ihr schlimmster Feind sein, insbesondere in geschäftigen Zeiten. Versuchen Sie, sie zu deaktivieren und sich spezifische Zeiten für Nachrichtenüberprüfungen zu geben, damit Sie sich auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren können. Mach dir keine Sorgen, die Leute werden dich anrufen, wenn sie etwas wirklich Dringendes haben.
Tauschen Sie die abendliche Bildschirmzeit für andere Aktivitäten
Seien wir ehrlich. Wer liebt es nicht, auf das Sofa zu flattern, um eine oder zwei Episoden vor dem Schlafengehen zu sehen? Es ist der perfekte Weg, um sich zu entspannen, oder? Nicht ganz. Während sich Ihr Körper entspannen kann, rast Ihr Geist weiter, angeregt durch die blinkenden Lichter und Stimmen aus dem Fernseher.
Anstatt Ihre Neuronen mit elektrischen Aktivitäten zu züchten, tauschen Sie den Bildschirm gegen ein Buch aus. Ein Puzzle. Oder ein wenig Meditation. Und genießen Sie einen echten, restaurativen Schlaf.
Im Freien aktiv werden
So seltsam es auch sein mag, Bewegung ist entspannend. Auch anstrengend, ja, aber das folgende Gefühl von Ruhe und Glückseligkeit macht es wert. Alles von einem kurzen, flotten Spaziergang in der frischen Luft bis zu einer Rudersitzung am See verringert Stresshormonspiegel und steigt die Endorphin -Produktion an, sodass Sie sich erfrischt und bereit fühlen, den Rest des Tages zu übernehmen.
Wenn Sport wirklich nicht dein Ding ist, wie wäre es mit einer kreativen Verfolgung? Aktivitäten wie Kochen, Malen oder Musik spielen auch für ihren beruhigenden Effekt auf die Seele.
Sei du selbst
Denken Sie daran, dass ein ruhiges und friedliches Leben zu Ihren Bedingungen geführt wird. Probieren Sie diese Ideen aus, sehen Sie, wie sie passen und Ihren eigenen Weg aufstellen.
Was ich meine ist, sei mit Leuten zusammen und mache Sachen, weil du es willst, nicht weil alle anderen sind. Es ist in Ordnung, Dinge mit Freunden zu machen, um Vorschläge zu bitten, Ratschläge zu erhalten, Bewertungen usw. zu lesen, aber nur das tun, was sich gut anfühlt und dass Sie sich gut fühlen.
Schließlich ist es dein Leben.
Emma Dowou
